儿时，周武只站了不到一年的三体式，就缠着爷爷教他更进一步的浑圆桩、降龙桩和伏虎桩，所以才没打好根基。
一直到后来，他自己练拳，又和各路名家交流后，才逐渐明白三体式的强大。
他还记得拍《一代宗师》时，八卦门掌门吕紫剑师父说的话：正所谓万变不离三体式，能把三体式站明白的没几个，等你什么时候明白了三体式的精妙之处，你就知道什么叫拳法了。
面对着朝阳，周武身体直立，两臂自然下垂，两脚脚跟并拢，脚尖外展成九十度，双眼微眯，静立不动，像是睡着了一般。
恍惚间，他的耳边仿佛又响起了爷爷的话：站桩的要点是学虫子，冬天虫子钻进地里，像是死了一样，但等到春季，土里生机一起，虫子就又活了过来。
忽然，周武眼目微张，右脚不动，左脚以脚跟为轴向右扭转四十五度，同时身体半面向右缓缓转去。
紧跟着，他两腿慢慢向下弯屈，身体成半蹲姿势，整个人就像是被压紧的弹簧一般，仿佛蓄着爆炸般的力道！
停了一瞬，他提起左臂，停于胸前偏左，手心向下，手指向前，右前臂也随之向上提起，右手盖在左手背上，两肘微屈。
此时的他看上去身形舒展了不少，整个人像是一颗参天大树，稳稳的扎根在地，生机勃勃。
内家拳的要义，就是炼精化气，炼气化神，炼神还虚。
所谓的气不是呼吸的气，而是精气神，就像男人的英姿潇洒，女人的妩媚靓丽，这就是气的作用。
周武此刻周身焕发的生机勃勃的生命力，就是所有习武之人追求的，所谓神完气足的状态！
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