当然，如果说强身健体，还是可以试着练练，但是效果吗，估计也就那么回事。
至于打法和发力方式，形意拳自有其精髓，不过其中无用的东西可也不少，如果是白止自己，还真不一定能练出什么名堂。
现在系统给出的五行拳，同样是经过系统简化精炼的精髓。
五行拳是形意拳最基本的拳法，包括劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳。它是以天朝传统文化中的五行学说来命名的拳术，以五行学说结合拳式、把拳式招法删繁就简，再结合人体中医理论解说拳理和攻防技法，由此创立了五行拳。
直到这时，白止才明白了所谓人气值的作用，也就是说人气值高了，就有可能获得武学。
而第一级的人气值就是十万，也不知道下一级需要多少。
形意拳作为一种实战拳术，在与敌交手时却只注重发挥自己的长处，突出自己的特点，面对强手，“眼前有人当无人”。
按照自己的打法进攻或防御，从而掌握主动，克敌制胜，而无须顾忌对方如何。
但形意拳的这种实战特点，在现代搏击中，就显得有些可笑。
在实际交手中，没人会按照你的套路来，而且最重要的是，面对抗击打能力强的对手，你根本无法快速解决对手。
简单来说，现代搏击选手的抱架，在规则之下，近乎是最完美的，不会给敌人瞬间击败自己的机会，所以想要击败对手，必须根据对手的动作来进行反应，抓住对手的破绽，一味的耍套路，只会失败。
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